あい。
4:30起床。
ちょっと遅かったけど走りに。
5:30に出発。
7:00ぐらいに到着。
車内で補給、着替え、チャリ組立。
7:30に走りだす、すぐコンビニでトイレとボトルの水と補給食を買う。
この時間あったかくなった。
心地良い。
ワットが低いかなと。
マイペースで走ります。
小田原でやはりワットが気になり、サイコン動かしたままでアシオマを校正する。
走るといい感じの数値だ。
この季節は走るにはいい。
海沿い走り湯河原まで。
スタート前にシュークリームとコーヒーを。
で、TTスタート。
いきなり信号つだガッツリつかまる。
40秒かな体内計測で。
戻ってやり直そうかと思ったがもう、走る！
180Wぐらいでゆっくりと上げていく。
車坂峠HCでスタートで痛い目にあったので。
190〜200Wあたりをうろつきます。
割りかし心肺が楽なんだけど。
スピードと勾配を考えると前回より良い。
金曜FTPテストshortで疲れてるけど。
今日はバイク、車多くて爆音だしながら抜くので『うるせえ』って言いながら走ってた。
イラッとしつつペダルは回す。
半分超えてからキツくなってきたが、ダンシング、サドル前後移動させて違う筋肉駆使して走った。
レーダー地点から上げなきゃ行けないのだが、維持が精一杯。
最後ダンシングでゴール。
1時間 2分でした。前回から4分縮めた。
189WなのでFTPこれぐらいだな。
信号停止もあり190Wかな。
後、10〜15Wは上げたい。
芦ノ湖は見える。
疲れたけどコンディション悪いなりに走れて満足。
昨日の筋トレ後のマッサージが良かった。
ライダー歩きながらタバコ吸ってるし。ムカ。
めっちゃ多い。
道路反対側はもっと居る。
イベントか。
すぐWB着て下ります。
天候悪そう。
芦ノ湖から旧道出て早めに帰還。
13時駐車場に着き片付け、着替えてから湘南モール。
梅蘭のエビチャーハンセット。¥1,050
ここはカタ焼きそばが有名だけどエビチャーハンもイケる。エビはプリプリ。玉子スープは甘め。
ザーサイはピリ辛でもっと食べたい。
量が多くて途中飽きた。
食べ切った。
で、昨日、食べたくるみのお菓子が美味しくて、湘南モールに店舗があるのでラッキー。
鎌倉紅屋の詰合せを買ってみる¥1,836
クルミッ子ってのが美味しくて。
パウンドケーキは売切、クルミとパイも売切。
なので詰合せにした。
向かいにゴディバがあり。
ショコリキ ホワイト27%ラージ¥780
お腹一杯なのに食欲抑え効かず。
メッチャ甘い。アメリカ的な。
ミルクチョコの方が良かったか？
疲れて甘さ欲してるのでいいですが。
あー疲れた。
では。
