旅行から帰ってきて、猫を引き取って、叔母を病院に連れて行って、車のパワーウインドウがおかしくHO
NDAディーラーに持ってい行ってクタクタの1日でした。
それでも2日休んだのでローラーやっておく。
菓子を口にして早速開始！
やはり運転の疲れか右の脹脛が痛い。
だまし続けて漕ぎ漕ぎ。
出力が出てないのは仕方ない。継続が大事。
心拍は落ちてないのでいけるはず。
なんとか終わりました。アー疲れた。
アップ10分→メディオ10分→レスト3分→SFR3分、レスト3分を5本→ダウン10分
ローラー負荷：1
ギア比：50-15,17T
メディオ
10分
1本目:150拍 209W 88rpm
ローラー負荷：H
ギア比：50-11T
ＳＦＲ
1本目:144拍 185W 37rpm
2本目:144拍 176W 36rpm
3本目:144拍 179W 37rpm
4本目:145拍 171W 36rpm
5本目:149拍 186W 38rpm
