ダッシュで帰りジムへ。 体組成計が100円で計れるのでやってみる。 10年ぶりかな？ 昔行ってたトレーニングジムはあったけど、今は安い市営ジムで体組成計は1ヶ月で他の市営ジムと回してるみたい。 で、機械に乗って1分ほど待って。 PRからデータが、標準よ…

ジム用のトレシュ。 abcマートのwebストアで ちょー安く。 サイズチョイ大きめ。あれれ。 渋谷のabcでNIKE試し履きしたけどな。 ま、許容範囲なので。 筋トレ頑張ります。

3連戦終えてここで分析します。 さて、フォームを改造して腰踏みペダリングを11月からやってたが不十分であった。 トルクかけてしっかり後ろに蹴りだすことができなかった。 腰踏みはどんな感じかと言うと。 腰がね左右にクネクネ。 目指すとこ、この人ね。 …

昨日は筋トレに行った。 今日は朝雨が降って路面濡れてるのでロングやめた。 色々物思いに更けることがあり、寝たりして普段の疲れをとるのに専念。 それでもメディオレベルで2本やっておく。 ラスク食べてアップ。 暑いのでクーラーONにして漕ぎます。 メデ…

忙しいので更新が遅れています。 先週あまり出来なく、富士チャレに行って負荷のかかったトレーニングを久しぶりにやったら、全然漕げ ない。 メディオは200W行かなかった。 SFRに至っては180W以下。。。 ま、筋トレも取り入れており、もう来年のトレーニン…

更新遅れております。 今週末は富士チャレ200です。 久々の参加です。 疲れてる体に鞭打ってLSD。 補給を取って。 完了。 アップ10分→リカバリー40分→ダウン10分 ■Garmin リカバリー40分 125w 124bpm 83rpm

今日はSFRです。 ラスクを食べてアップして、メディオ。 やべー脚まわんね。 そしてSFR。 今日は厳しいなぁ～。 週末のロングから回復してねぇな。 アップ10分→メディオ10分→レスト3分→SFR3分、レスト3分を5本→ダウン10分 ローラー負荷：1 ギア比：50-15,17T…

ブログ更新がなかなか出来ず。。。 忙しすぎ。 1週間で2回徹夜と休日出勤。。。 できることやっていきます。 疲れてるので。 リカバリー。 アップ10分→→リカバリー40分→ダウン10分 50-21T リカバリー40分：93拍 102W 77rpm

疲れすぎて、5時半起床。 10時までマッタリモード。 その後、スーパーへ買い物です。 そして私の車のドアですがベトベトの液体が固まって塗装が剥がれています。 洗車サボってた罰ですね。 ガソリン入れるついでに洗車です。 自動洗車で撥水仕上げで1700円。…

マジやばい。 気合のメディオ15分 2本目いけず。。。 LSDに切り替え。。。 よわ。 メンタルよわ。 アップ10分→メディオ15分→レスト10分→LSD15分→ダウン10分 50-17T メディオ 10分：145拍 202W 89rpm 50-23T LSD 15分：115拍 110W 79rpm

久し振りのSFRです。 これは続けるべきですね。 アップして、メディオ。 メディオがキツイね。 必死です。 そしてSFR。 やってないのでパワーが出ない。 心拍が若干低いな。 疲れてる。休もう。 アップ10分→メディオ10分→レスト3分→SFR3分、レスト3分を5本→…

疲れが引かないのでリカバリーっす。 パイの実食べてアップです。 酷いペダリングです。 とりあえずブエルタを見ながら。。。 無事完了。 いい汗かきました。 ストレッチして完了。 アップ10分→→リカバリー40分→ダウン10分 50-21T リカバリー40分：109拍 123W…

今日はしんどい。 でもここでやらねば。。。 パイ飲み食べて漕ぎ漕ぎ。 メディオ10分がキツイ。 何とか粘って終えます。 ソリアはかなりキツイ出力が上がらないけど3分我慢する。 レストでヒーフー言いながら呼吸を整え二度目のソリア。 パワーが出なく、回…

今日は25日の話ね。 朝起きると風邪気味。鼻が出る。こないだ治ったばっかなのに。。。 小坊主が風邪引いて、体調管理がなってねぇと注意したばかりなのに立場無い。。。 パブロン攻撃とマカ1本とスポーツドリンクで本日凌ぐ。 おかげさまで回復です。 午後…

雨です。 乗鞍からの招待状も届きますが。。。 今日はゴロリ。 赤城山でAVANTリアディレーラーの変速が問題あるが、面倒なので時間ある時にアライで診てもらおうっ と。 ブエルタを見たり、昼寝したり久し振りだらけた1日。こ～ゆ～日があってもいいのだよ。…

今日はライド予定してたけど雨予報で中止。 その後、会議の出席を出るように言われ、本日会社で会議。 朝から15時までよくやるわ。疲れたよ。 懇親会で少しお酒飲んじゃった。 帰ってローラー。2日程乗って無かったので今日乗らないとマズイ。 飲酒運転です…

通勤電車は少し空いてる感じ。そろそろまた混んでくるのかな～。 しかし暑いですね。 さて、本日はまだ疲れが残ってるのでLSDにします。 アップの段階だったけど、意外に脚は回ってた。 メディオにしようか迷ったけど、ここは少し力を抜いておく。 パイの実…

今日は1日外出でめちゃめちゃ疲れた。 暑いし。。。 1日中歩いたのでグッタリだ。 風邪も快方に向かっている。 一時はスリムクラブのかすれた声の方見たいになってた。。。 さて、土曜や月曜にライドを予定してるので、体に鞭打って心拍上げておく。 補給し…

今日はロング行く予定だったが、天気が不安定なため中止。 実は昨日から喉が痛く、今日も喉が痛く寝付けなかった。 苦い味がします。相当痛く、アメ玉なめて喉を緩和させます。 のどぬーるスプレーもシュッシュ何回やったことだろう。。。 天気は凄く快晴で…

めっちゃ疲れてるが今日はソリア。。。 ホント出来るか不安。 頑張って漕ぎ漕ぎ。 心拍が上がらない。。。97ぐらいまで。。。。 とりあえず、メディオ。 1分経っても心拍上がらないのでやめた。 リカバリーに切り替えます。 俺の場合本当に疲れてる時心拍に…

いやーだるい。 それでも今日は。。。 グダグダ考えないで行動。 アップして脚が重いのが分かる。 とりあえず、メディオ10分。 アー苦しい。 とにかくペダルが回らない。 2本目は200w以下を覚悟。 それでも10分やってみました。 やはり196wでした。仕方ねぇ…

沖縄は申し込んで、ホテルと飛行機も仮予約。 後はレンタカーでしょうか。できればfitとかラクティスがいいんだけど。 乗鞍→沖縄と目標が出来た。乗鞍は一ヶ月切ったし、沖縄も登録したし気分的にプチモチベーションが上 がります。ただ 連日だけどローラー…

ネットをブラブラしてたら10月のHCで”上野村ヒルクライム”てのがあった。 エントリーが今日中で、31-40歳までのクラスがまだ受付中だった。 5000円でしたので、もし仕事が入ってもダメージは少ない。 しかも当日受付あり。現地まで2時間半ぐらいでいけそうだ…

今日はローラーをやる覚悟。 ソリアデーだが行けるとこまで。 チェーンにオイル塗って、補給食べてスタート。 アップは上々。 左足脹脛に違和感あるけどやってみる。 メディオ10分少しずつだが慣れてきた。 ソリアを行う体力が付いてきたが、まだ最低3本が出…

メディオ2本だったけど。。。 1本目で足攣りそうでした。 なのでＬＳＤに変更。 25分だけ。やらないよりマシ。 ダウン走の時も攣りそうでやばかった。 気持ちに対して体がついていかん。 まいったな～。 アップ10分→メディオ10分→レスト5分→LSD25分→ダウン10…

旅行から帰ってきて、猫を引き取って、叔母を病院に連れて行って、車のパワーウインドウがおかしくHO NDAディーラーに持ってい行ってクタクタの1日でした。 それでも2日休んだのでローラーやっておく。 菓子を口にして早速開始！ やはり運転の疲れか右の脹脛…

今年のツールはジロより面白いね。 今日はソリアの日でしたが全然駄目。 メディオで左足脹脛が攣りそうでとてもじゃないが無理。 ちょっとやってみたら右足太股も攣りそうになったのでLSDに変更。 今までメンタルで弱くなったが、今週は行ってメンタルに体が…

台風接近。 今日はスニーカーで出社。楽ちんだ。 ただ、雨は少し歩くとシャワーのように。200m歩くとポツポツレベル。 めんどくせぇ雨です。 さて、昨日休んじゃったので今日は乗る。 メディオで。 気持ち的に前向きになってるし、何とか体もついて行ってる…

今日は、なでしこJAPANのサッカーを生で全部見ました。 アメリカの13番と15番のスピードに手を焼いたけど、よく耐え走ったと思います。 澤選手は32歳で一番走ってたような気がします。 チーム引っ張って、得点王獲って、MVP獲って凄い！ 監督も面白い。PK戦…

仕事でクタクタです。 外に出ても良いですが、体力的にこの暑さに耐えられないので屋内でローラーＬＳＤにします。 ツールが面白いことになってるので録画したやつで漕ぎ漕ぎ。 脚が重くなってます。ほぐれればいいのですが。。。 LSDレベルでも汗はかなりの…