今日は1日外出でめちゃめちゃ疲れた。
暑いし。。。
1日中歩いたのでグッタリだ。
風邪も快方に向かっている。
一時はスリムクラブのかすれた声の方見たいになってた。。。
さて、土曜や月曜にライドを予定してるので、体に鞭打って心拍上げておく。
補給して、サッカー見ながらコギコギ。
見てると香川の先制点。キレキレだね。本田や岡崎もいい感じ。
清武ってのも冷静にプレイしてた。
今の代表は強いかも。半数以上が海外クラブ所属だしね。
さて話を戻して、2日以上トレーニング空けるとキツイので頑張る。
心拍も普通にあがっとるし、体調は戻ってると実感。
メディオ後にソリアをやってみたけど1分で断念。
おとなしくLSDにしました。短めで。
週末のロングが楽しみ。晴れろ～。
アップ10分→メディオ10分→レスト5分→ソリア1分→レスト1分→LSD23分→ダウン10分
50-17T
メディオ
10分：145拍 208W 88rpm
50-15T
ソリア
1分：141拍 254W 95rpm
50-23T
LSD
23分：116拍 115W 85rpm
LSD
42分：117拍 117W 88rpm
