乗鞍の動画をアップします。 スタートから12,3km地点までくらいです。 音声は路面が悪いのでうるさいですね。

さて、公式記録は『ＤＮＳ』です。 自分としてはよく走りきったなと。あのモチベーションで。 GPSのつながりが悪くデータはイマイチ。 ■Garminデータ 距離：20.4km 時間：1:25:32 速度：avr14.05、max29.89km/h 心拍：avr164、max171 ケイデンス：79

さて日本一のヒルクラ大会と言われる乗鞍に行ってきたけど。。。 前日の昼前に○田さんと出発！関越で会場に着いたのは受付締切16：40に着きます。 受付は。。。 受付はこの時間だとガラガラ。。。 受付を済まし、横に目を向けると乗鞍ガールの写真撮影会！ …

私の気に入ってたアディダスプロロードシューズのカーボンソールが1/4程度剥がれた。 もちろん接着剤で対応。しかし数週間後今度はもう片方の足側が剥がれた。 また接着剤対応。 今は無事に使えてますが。。。レース中剥がれるのが怖いです。 また、かかとの…

乗鞍前に最後の負荷をかける。 メニューはメディオの予定がソリアになってしまった。 結構きつかった。 月曜日ぐらいから寒気が出るので、ビタミン剤で凌いでる。 絶対体調は崩さないぞー。 ■MINOURA GYRO V270 ローラー負荷：1 ギア比：50-15T アップ10分→…

今日しっかりやって水曜日に心拍を上げて乗鞍に行く。 しかし疲れたなー。オールアウト気味で体がふにゃふにゃ。 心拍上げすぎた。ソリアまでいってる。 ■MINOURA GYRO V270 ローラー負荷：H ギア比：50-12T アップ10分→（FSR3分→3分レスト×5本）→ダウン10分…

今日は、自転車のメンテを行いますた。 バイクウォッシュでフレームも磨き、ホイールもきれいにしました。 ワックスも掛けます。 そしてIDOLの方に目をやると。。。 あれペダルの加重的に後ろが下に来るんだけど。。。 こっちが正常かと。。。 ペダルは画像…

今日は出かけませんでした。 1日家でゆっくりする日もあっていいでしょう。 昨日、結構追い込んだので足が重いです。 ほぐす程度でリカバリー。 ■MINOURA GYRO V270 ローラー負荷：1 ギア比：50-21T アップ10分→LSD0分→ダウン10分 負荷 124拍 117W 90rpm

奥多摩の動画です。 スタート地点から途中までです。 奥多摩湖で。 チューブラーテープをやっとの思いで交換して鯔を試す。 そして、久しぶりに使うと気持良く自転車は進んでくれ、足は張ってるがいい感じのライドでした。 この日はアウターしか使いませんで…

本日は、裏磐梯スカイバレーに出るのでそのトレーニングで奥多摩へ行きますた。 メンバーは○田さんとＫちゃんと私の三人。小坊主は大阪出張で仕事。。。 ○田さんと出発したのは7時半。奥多摩着いたのは9：40分一般道路で行きますた。 有料町営駐車場に止めま…

メニューはメディオ。 昨日は休養したので今日は頑張ってみる。 ケイデンスは段々90回転に近づきつつある。 乗鞍まで2週間コンディション調整はしっかりしないと。 ■MINOURA GYRO V270 ローラー負荷：1 ギア比：50-15T アップ10分→メディオ15分→レスト10分→…

昨日が中途半端に終わってるので今日はしっかりと。 疲れてるが全て40回転回った。 でも疲れた。ふーーー。 ■MINOURA GYRO V270 ローラー負荷：H ギア比：50-12T アップ10分→（FSR3分→3分レスト×5本）→ダウン10分 1本目:131拍 204W 40rpm 2本目:137拍 211W 4…

昨日は、久しぶり夏らしくスイカを食べた。 皮が黄色いので半信半疑で食べたがうまかった。 甘かったし、汁がいいねぇー。 種が多かったけどホントおいしいスイカでした！ その後、少しチャリメンテするかとエンドを見たら。。。 クイックリレースがエンドか…

バリバリ足が張ってます。 なのでリカバリー。 ペダルが重く感じます。 眠いです。目を閉じながらローラー。。。危険です。 何度かぐらつきました。あぶいあぶい！ ですので今日は短めに。。。 ■MINOURA GYRO V270 ローラー負荷：1 ギア比：50-21T アップ10…

今日も寝坊です。6時に支度して7時に出ます。 富士街道、青梅街道、立川海道、20号、陣馬街道を通って和田へ到着。 あざみの後遺症が凄いでう。（筋肉痛がね） とりあえずスタート。 今日のメインは和田ではなく、伝説の『ラピュタ坂』なので、和田は流しま…

今日は家族11人でランチバイキングに出かけますた。 池袋東武百貨店の『柿安三尺三寸箸』ってとこ。予約ができないので開店前に並ぶが。。。 11：00～開店ですでに並んでる。大人1800円で90分時間制限。 テーブル席に案内され、トレイを持っていざ出陣！ み…

やっと編集終わりますた。 編集に苦労しますた。容量が大きいので圧縮が大変でした。 よって5分割にしました。 変速音がうるさいです。 そして、ディレーラーもワイヤーの初期伸びでよろしくなかったので、あざみ特攻の前日夜に調整した。 あざみで変速悪か…

仕事が忙しくないので急遽休んだ。 前から『あざみライン』に一度は行ってみたかったです。 まぁチームてっぺんの特攻隊長として『ぶっこみ』をかけた。 4時に起きたが痛恨の二度寝！ 朝食とって、歯磨いて、髭剃って。。。神の声が。。。『とっとと行けよ！…

今日はメディオ。 とりあえず1本目頑張る。 ケイデンスが足りてないがまぁいいや。 2本前はヘロヘロで漕ぐとペダルが回らない、そして心拍は上がらない。 やっても意味がない。。。。 レストがダウン走になった。。。 乗鞍の案内来たのでモチベーション上が…

今日はSFRです。 多分、この練習も限界が見えてきたようです。 鳥海や和田でTTの自己記録更新してますが、ここまででしょうね。 何かを変えないとこのままのレベルということになります。 練習の強度を上げるか色々考えねば。。。 話は変わるが動画が面白く…

昨日は距離的に乗ってないが強度はあったので太もも筋肉痛です。 もちリカバリーです。 ■MINOURA GYRO V270 ローラー負荷：1 ギア比：50-23T アップ10分→サイクリングレベル40分→ダウン10分 負荷65% 120拍 109W 95rpm

今日は○田サンと和田峠です。 ですが、Ｋちゃんも急遽参加です。 ○田サンと一般道で高尾に向かいます。（高速は府中から渋滞だったので） 世田谷通り、鶴川街道、町田街道を使って高尾駅前パーキング到着です。 高速で来たＫちゃんも15分後ぐらいに到着しま…

今日は8時過ぎまでゆっくり寝ました。 起きると曇ってますが乗れそうなので支度をします。 脚がどうにも重いのでほぐす意味で少し漕いでおきます。 今日はクロスバイクでのんびり行くとします。 下流の方に行くのは久しぶりです。 所々、花火をやってゴミを…

車載カメラを買いに行った。 秋葉原にWiiリゾート買いに行ったついでに、サンコーのお店を覗いたら『売り切れ』でした。 店員に聞くと『いつ入荷は分からない』との事ですが、『通販の方では在庫があるみたいです』でした。 なのでここではUSB充電器だけ購入…

今日はヘタレた。 心拍は駄目だ。 ちょっと休まないと戻らないかも。 疲れて低いのでしょうか？ ■MINOURA GYRO V270 ローラー負荷：H ギア比：50-12T アップ10分→（FSR3分→3分レスト×5本）→ダウン10分 1本目:122拍 191W 38rpm 2本目:124拍 191W 38rpm 3本目:…

先月、甥っ子より『Wiiある？』と言われ『貸し出し中』でした。 残念そうだったので、お盆に甥と姪が来るので貸し出してる人に返してもらう様にお願いした。 ただ、ソフトが子供がみんなで遊べるようなものではないので購入した。 人気のリゾートってやつと…

今日は凄く脚に疲れがあります。 片足ペダリングとサイクリングレベルで漕いでみます。 片足ペダリングは久々で『カックンカックン』ペダリングです。 もう少し取りこんで行こう。 ■MINOURA GYRO V270 ローラー負荷：1 ギア比：50-23T アップ10分→サイクリン…

めっちゃつかれてるけどやっておく。 相変わらず心拍がヨワヨワですが。 ■MINOURA GYRO V270 ローラー負荷：1 ギア比：50-15T アップ10分→（メディオ15分）→レスト10分→（メディオ15分）→ダウン10分 メディオ 134拍 195W 90rpm メディオ 135拍 191W 87rpm

今日こそやってやるぞ！ 何を？ ブレーキシュー交換。 シマノ派やSRAM派の皆さんカンパのシュー交換は大変なのですよ！ 昨年BORA買った時に汗だくで交換しました。水に漬けたり、ラジオペンチでヒッパタリ。。。 値は張りますが特殊工具購入です。 JAGWIREの…

ドラクエにハマってる。 通勤時にしかやってなかったけど段々仲間や武器、魔法とか増えて盛り上がってきました。 ワイドショーでもやってたが知らない人と通信もできる。（僕はそこまでしないけど） TVもクソつまんないからね。ツールもいまいちだったし。 …