今日も外出。
暑くてドリンク量ハンパない。
ランチは三田製麺所つけめん中。
暖かいのは暑くて食えねェ。
そして週末は乗鞍。
ここで心拍を少し上げておく。
脚はパンパン。
ソリアは3本にしておく。
今回はケイデンス高めで回すことを意識しながらペダリング。
1本目、2本目は勢いで行けたけど3本目はヘロヘロ。
この辺のワットを維持して5本やらんと進まない様な気がします。
もう秋なので、冬を走りこんで持久力付けないと。
アップ10分→メディオ10分→レスト5分→ソリア3分、レスト3分を3本→ダウン10分
ローラー負荷：1
ギア比：50-17、15T
メディオ
10分
1本目:150拍 207W 93rpm
ローラー負荷：1
ギア比：50-15T
10分
1本目:159拍 233W 97rpm
2本目:159拍 233W 97rpm
3本目:158拍 223W 95rpm
