今日はローラーをやる覚悟。
ソリアデーだが行けるとこまで。
チェーンにオイル塗って、補給食べてスタート。
アップは上々。
左足脹脛に違和感あるけどやってみる。
メディオ10分少しずつだが慣れてきた。
ソリアを行う体力が付いてきたが、まだ最低3本が出来ていない。
ソリアは頑張ったが3本途中でアウト。
次やる時は行けるはず。
いやー疲れた。
アップ10分→メディオ10分→レスト3分→ソリア3分×2→レスト×2→ソリア1分→ダウン10分
ローラー負荷：1
ギア比：50-15,17T
メディオ
10分
1本目:154拍 206W 86rpm
ローラー負荷：1
ギア比：50-17T
ソリア
3分、1本目:166拍 243W 94rpm
3分 2本目:164拍 228W 89rpm
1分、2本目:156拍 226W 89rpm
