今日は凄い雨でした。
ケツずぶぬれでヤンス。
雨上がってからは日が射して暑いくらいでした。
夜は風が強かったです。落ち着きのない天気だった気がする。
今日は早く帰れたので頑張ってローラー。
週末は相変わらず仕事ですがね。。。
さて、久し振りに負荷をかけてSFR。
チョコパイ、キットカットで補給してアップ。
心拍が上がりやすいので、メディオ入る時にはいい感じの心拍で。
久し振りのメディオ。
10分だけどかなりきつかった。やはり一ヶ月のツケは凄いと感じた。
心拍は170までいった。通常は150台なんだけど。
メディオ→SFRまでレストは5分だったけど、久し振りで3分でやってしまった。
きついままSFR突入。
悲しくなるくらいのケイデンスとワット数値です。
やりきることだけ考える。
2本目で脚が痛くなってきた。。。
でも続ける。
なんとか終えることが出来た。
アップ10分→メディオ10分→レスト3分→SFR3分、レスト3分を5本→ダウン10分
ローラー負荷：1
ギア比：50-15,17T
メディオ
10分
1本目:165拍 205W 89rpm
ローラー負荷：H
ギア比：50-11T
ＳＦＲ
1本目:159拍 178W 36rpm
2本目:164拍 182W 37rpm
3本目:159拍 174W 36rpm
4本目:157拍 167W 35rpm
5本目:159拍 169W 35rpm
