忙しいので更新が遅れています。
先週あまり出来なく、富士チャレに行って負荷のかかったトレーニングを久しぶりにやったら、全然漕げ
ない。
メディオは200W行かなかった。
SFRに至っては180W以下。。。
ま、筋トレも取り入れており、もう来年のトレーニングを意識しちゃってます。
後は上野村とおきなわ。。。
もう少しだ頑張ろう。
アップ10分→メディオ10分→レスト3分→SFR3分、レスト3分を5本→ダウン10分
ローラー負荷：1
ギア比：50-15,17T
メディオ
10分
1本目:151拍 195W 85rpm
ローラー負荷：H
ギア比：50-11T
ＳＦＲ
1本目:147拍 181W 37rpm
2本目:143拍 179W 36rpm
3本目:144拍 178W 36rpm
4本目:145拍 172W 36rpm
5本目:148拍 178W 36rpm
