マジやばい。 気合のメディオ15分 2本目いけず。。。 LSDに切り替え。。。 よわ。 メンタルよわ。 アップ10分→メディオ15分→レスト10分→LSD15分→ダウン10分 50-17T メディオ 10分：145拍 202W 89rpm 50-23T LSD 15分：115拍 110W 79rpm

久し振りのSFRです。 これは続けるべきですね。 アップして、メディオ。 メディオがキツイね。 必死です。 そしてSFR。 やってないのでパワーが出ない。 心拍が若干低いな。 疲れてる。休もう。 アップ10分→メディオ10分→レスト3分→SFR3分、レスト3分を5本→…

疲れが引かないのでリカバリーっす。 パイの実食べてアップです。 酷いペダリングです。 とりあえずブエルタを見ながら。。。 無事完了。 いい汗かきました。 ストレッチして完了。 アップ10分→→リカバリー40分→ダウン10分 50-21T リカバリー40分：109拍 123W…