昨日は筋トレに行った。
今日は朝雨が降って路面濡れてるのでロングやめた。
色々物思いに更けることがあり、寝たりして普段の疲れをとるのに専念。
それでもメディオレベルで2本やっておく。
ラスク食べてアップ。
暑いのでクーラーONにして漕ぎます。
メディオは15分やりたいのだけど、今回は10分にする。
15分2本やれそうだったけどやめた。
ローラー終わったら宅急便がきた。
おきなわ用の物だ。
アップ10分→メディオ10分→レスト5分→メディオ10分→ダウン25分
ローラー負荷：1
ギア比：50-15,17T
メディオ
10分
1本目:155拍 204W 84rpm
2本目:163拍 207W 82rpm
