時間があるので乗ります。
少しでも取り戻さなければ。。。
ヨックモックのチョコを食べてアップ開始。
アップで急激に心拍が上がることはなくなった。
10分経ってメディオスタート。
やべーかなりきつい。
気持ち切れそうだし出力が思ったほど出てない。
非常事態。。。
10分終わってかなりの脱力感。
レストに入って、ここで携帯電話が鳴りユーザーから。
ペダリングはやめて、荒れた息をごまかし3分程電話して終了。
レスト完了1分前でペダルを回してSFRへ。
前回よりはマシかもしれないが、まだまだ足りてない。
5本終了して自転車の上でグッタリ。1ヶ月のツケを実感した。
今はSFRを優先してメニューをこなすだけ。
アップ10分→メディオ10分→レスト3分→SFR3分、レスト3分を5本→ダウン10分
ローラー負荷：1
ギア比：50-15,17T
メディオ
10分
1本目:156拍 198W 87rpm
ローラー負荷：H
ギア比：50-11T
ＳＦＲ
1本目:151拍 182W 37rpm
2本目:151拍 182W 37rpm
3本目:153拍 185W 37rpm
4本目:156拍 181W 37rpm
5本目:157拍 197W 37rpm
