仕事は忙しいが、今日はなんとかトレーニングしなければサボリ癖がつくので心を入れ替えて。
甘いものをほおばりいざスタート。
アップでかなり消耗。。。心肺機能はかなり悪化。
10分経って、メディオスタート。
メディオ10分がかなり長い。ヘロヘロで終える。
回復が遅く、微妙にな心拍でSFRスタート。
力が入らない。。。メニューをこなさないと引きずるので堪えます。
5本やりきる疲れがどっと出る。
外にいきなり走るとがっかりするくらい走れそうにないのでトレーニング数回やって峠に行こっと。
アップ10分→メディオ10分→レスト3分→SFR3分、レスト3分を5本→ダウン10分
ローラー負荷：1
ギア比：50-15,17T
メディオ
10分
1本目:156拍 200W 82rpm
ローラー負荷：H
ギア比：50-11T
ＳＦＲ
1本目:152拍 181W 37rpm
2本目:151拍 175W 36rpm
3本目:152拍 180W 36rpm
4本目:153拍 179W 36rpm
5本目:152拍 187W 37rpm
