峠に行っても練習しないと上れないことが分かったので。
なので早朝ローラー。時間作ってやらないと。
朝食を取ってコーヒー飲んでアップ。
ボトルにはアクエリアス。もちろんクーラーつけてね。
メディオ10分さえ出来なかったが今回はしっかりやる。
大汗かいて完了。
シャワー浴びてから出社。
朝の運動いいね。
アップ10分→メディオ10分→レスト3分→SFR3分、レスト3分を5本→ダウン10分
ローラー負荷：H
ギア比：50-15,17T
メディオ
10分
1本目:152拍 204W 87rpm
ローラー負荷：H
ギア比：50-11T
ＳＦＲ
1本目:145拍 185W 37rpm
2本目:145拍 183W 37rpm
3本目:145拍 182W 37rpm
4本目:145拍 183W 38rpm
5本目:146拍 194W 37rpm
