乗れる時に。
今日から昨年のメニューに戻します。
レース2戦参加してコンディション大分戻ったから。
ブラックサンダーを2個ムシャムシャ食べてアップ。
最近早い段階で体を温められる。
乗るのに飢えてる感じ。
メディオは10分ですがキツかった。
勿論、除湿の中で追い込みました。
そしてS-WORKSのシューズで右側がのダイヤルがおかしい。
きつく締めてトルクかけるとダイヤルが戻ってしまい、シューズが緩くなります。
メンテナンスしなくては。。。
SFRは出力がイマイチ。ただやって行くうちに回せるようになるので気にしない。
5本やってやりきった感があるので良しとする。
アップ10分→メディオ10分→レスト3分→SFR3分、レスト3分を5本→ダウン10分
ローラー負荷：H
ギア比：50-15,17T
メディオ
10分
1本目:155拍 204W 91rpm
ローラー負荷：H
ギア比：50-11T
ＳＦＲ
1本目:141拍 179W 36rpm
2本目:145拍 176W 37rpm
3本目:142拍 177W 36rpm
4本目:144拍 173W 35rpm
5本目:150拍 181W 37rpm
