今日は、時間ギリギリ乗ることにした。
終了は21時前に終わりそうだからね。
今日もメディオからSFR。
昼食食いすぎたので、補給なしでスタート。
ペダルは結構重く感じる。
アップ→メディオの入り方は良い心拍いける様になった。
メディオはキツイ。15分×2本やる気力が無いし、まだやる必要ないかなと。
SFRはきついけど、特に引き足を意識します。
何とかやり遂げました。
ふぅー。
アップ10分→メディオ10分→レスト3分→SFR3分、レスト3分を5本→ダウン10分
ローラー負荷：1
ギア比：50-15,17T
メディオ
10分
1本目:156拍 203W 91rpm
ローラー負荷：H
ギア比：50-11T
ＳＦＲ
1本目:151拍 187W 39rpm
2本目:148拍 182W 38rpm
3本目:151拍 181W 37rpm
4本目:149拍 185W 37rpm
5本目:152拍 189W 38rpm
