今日は、時間ギリギリ乗ることにした。 終了は21時前に終わりそうだからね。 今日もメディオからSFR。 昼食食いすぎたので、補給なしでスタート。 ペダルは結構重く感じる。 アップ→メディオの入り方は良い心拍いける様になった。 メディオはキツイ。15分×2…

昨日は、昔からお世話になった人と忘年会。 お互い忙しいので軽く。 下北沢のお好み焼きHIROKIで。 イカのガーリック、お好み焼き、やきぞば。。。 おいしい。 お好み焼きは安いし、お腹一杯になるので庶民的な食べ物。 色々な話をして店を出ました。ま、お…