平日のトレーニングが思うように出来ない。
ロングだけでは駄目だな。
うまくバランスをとってトレーニングに取り組みたい。
昨日もやりたかったんだけどな～。
最近SFRを最後まで出来てないのでやることにした。
アップからのメディオレベル10分で結構苦しい。
汗が物凄くクーラーをつけながら漕いだ。
SFRって好きなトレーニングなんだけど、長くやってなかったので脚が厳しい。
ワット、ケイデンスも落ちたがとりあえずやり遂げた。
アップ10分→5分レスト→3分SFR→3分レスト→18分ダウン走
ローラー負荷：1
ギア比：50-15T
メディオ
10分
1本目:148拍 203W 96rpm
ローラー負荷：H
ギア比：50-11T
ＳＦＲ
1本目:145拍 197W 38rpm
2本目:143拍 182W 38rpm
3本目:141拍 185W 36rpm
4本目:143拍 188W 37rpm
5本目:143拍 188W 37rpm
