仕事から帰って来てからクタクタ。 さすがに少し寝る。 起きてトレーニング。 ランチにとんかつ食べてお腹が減らない。 補給はドリンク飲みでSFR。 上半身力まず、フォームを意識して頑張りましたよぉ。 さて、PCの調子が良くない。 メモリ不足、HDDももう無…

本日の夜徹夜だが、日中時間があるので走っておく。 昨日も遅く、起きたのが9時。。。 心は折れそうだったが、おきなわがあるので平地の巡行をやっておく必要がある。 ヒルクラは上野村だけとなり、重要度はおきなわ。 インターバルもやりたいんだけど体が付…

ブログ更新がなかなか出来ず。。。 忙しすぎ。 1週間で2回徹夜と休日出勤。。。 できることやっていきます。 疲れてるので。 リカバリー。 アップ10分→→リカバリー40分→ダウン10分 50-21T リカバリー40分：93拍 102W 77rpm