リカバリー11.09.13

トレーニング #自転車
ブログ更新がなかなか出来ず。。。

忙しすぎ。

1週間で2回徹夜と休日出勤。。。

できることやっていきます。

疲れてるので。

リカバリー。

アップ10分→→リカバリー40分→ダウン10分

50-21T
リカバリー40分：93拍 102W 77rpm