沖縄は申し込んで、ホテルと飛行機も仮予約。
後はレンタカーでしょうか。できればfitとかラクティスがいいんだけど。
乗鞍→沖縄と目標が出来た。乗鞍は一ヶ月切ったし、沖縄も登録したし気分的にプチモチベーションが上
がります。ただ
連日だけどローラー漕ぎます。
今日は補給なしで。。。
ランチですが14時半に取って、大勝軒系列のつけ麺を頼んだらかなりモリモリで完食したがお腹パンパン
で腹減ってない。。。
アップでしっかり回す。昨日よりはマシでしょうか。
早速メディオ。結構苦しいけどなんとか終えます。
その後SFR。
かかりが良く、ワットも前回よりいい感じ。
SFRもこれ以上回すと意味が無いんだよね。
コンパクト→ノーマルにするか、ローラーを負荷のかかるものを選択するしかないね。
アップ10分→メディオ10分→レスト3分→SFR3分、レスト3分を5本→ダウン10分
ローラー負荷：1
ギア比：50-15,17T
メディオ
10分
1本目:152拍 211W 87rpm
ローラー負荷：H
ギア比：50-11T
ＳＦＲ
1本目:149拍 198W 40rpm
2本目:148拍 202W 40rpm
3本目:146拍 190W 39rpm
4本目:147拍 193W 39rpm
5本目:148拍 194W 39rpm
