台風接近。
今日はスニーカーで出社。楽ちんだ。
ただ、雨は少し歩くとシャワーのように。200m歩くとポツポツレベル。
めんどくせぇ雨です。
さて、昨日休んじゃったので今日は乗る。
メディオで。
気持ち的に前向きになってるし、何とか体もついて行ってるので問題ない。
ブラックサンダーをほお張ってアップ開始。
アップで汗だくです。5分でいい感じになってきたので疲れてるわりに動くのだろう。
1本目15Tと17Tを交互に変速しながら漕ぎます。15Tオンリーだと重く、17Tだと私のケイデンスではな
い。なので交互に。
1本目を終えて、2本目。モチベーションと脚の具合からいって行けそうです。
1本目と同じ方法で漕ぎ、残り3分ぐらいで左脹脛が攣りそうでした。。。
2本目までやれるようになったので、もう暫くは10分2本SETメニューで続けて慣れたら3本もしくは15分2S
ETに持って行きたい。
アップ10分→メディオ10分→レスト5分→メディオ10分→ダウン10分
ローラー負荷：1
ギア比：50-15,17T
メディオ
10分
1本目:155拍 207W 86rpm
2本目:163拍 208W 86rpm
