今日はメディオ。
体が疲れています。休みたかったけど仕事の関係上休めず。。。
リフレッシュ休暇が1日無駄になりました。
乗鞍の惨敗からメディオの時間が足りないのとさらなる強化が必要です。
1本目だけ15分でやってみます。
マイペースで漕ぎます。
なんとかもった15分でした。
7分半のレストで2本目。
乳酸もたまり、力が入らない。
行けるだけ行ってみる。
なんとか10分持って終了。
きつかった。
でも次で15分×2本行けそうだ。
アップ10分→メディオ15分→レスト7分30秒→メディオ10分→ダウン10分
ローラー負荷：1
ギア比：50-15,17T
メディオ
15分
1本目:156拍 204W 89rpm
10分
2本目:161拍 203W 88rpm
