今日も朝トレ。 脚はパンパンです。 やる気半分。。。 継続は力なりの信念のもと頑張ります。 メディオ10分で汗だく、ソリア3分がきつい。 3本やろうと思ったが、2本目途中で断念。 少しずつです。 アップ10分→メディオ10分→レスト3分→ソリア3分→ダウン10分 …

今日も短時間だがローラーをやることにした。 テキパキ準備。 すぐローラー。 大汗かいて終了。 10分だけどマジ疲れた。 ローラー負荷：1 ギア比：50-17T メディオ 10分 1本目:155拍 200W 92rpm ハワイお土産で頂いた。。。 バドワイザー独立記念日ヴァージ…

峠に行っても練習しないと上れないことが分かったので。 なので早朝ローラー。時間作ってやらないと。 朝食を取ってコーヒー飲んでアップ。 ボトルにはアクエリアス。もちろんクーラーつけてね。 メディオ10分さえ出来なかったが今回はしっかりやる。 大汗か…

忙しいけど丁度空いたので休暇にした。 散髪に行って、有楽町で精密ドライバーを購入。（ノーズパッド交換で使用） ビックで切れた蛍光灯も忘れず購入。 その後JTBで手続き。 なんだかんだやることのある休日だった。 帰ってきて、アクシウムに先日購入した…

まじ忙しい。。。 いいことなんだけど。。。ほどほどが良い。 21時まで時間が無いのでメディオ1本。 せっかく三脚も買ったのでビデオSET。 ブラックサンダーを口にして漕ぎ漕ぎ。 アップは快調。 さぁメディオ！ 10分がキツイな。必死で漕いで終わる。 5分休…

乗れる時に。 今日から昨年のメニューに戻します。 レース2戦参加してコンディション大分戻ったから。 ブラックサンダーを2個ムシャムシャ食べてアップ。 最近早い段階で体を温められる。 乗るのに飢えてる感じ。 メディオは10分ですがキツかった。 勿論、除…

2週連続で大会、遠征だったのでかなり疲れた。 休みたいけど、色々あって休めず。 しかし今日は暑かったな。会社も暑いし。。。 スーパークールビズやってほしいもんだよ。 そろそろトレーニングも上げて行かないとね。 乗鞍まで2カ月だし。 と言いつつも今…

今日は仕事で階段上ったり下りたり。 喉は乾くは、休憩無いはメチャ疲れた。 そんな体に鞭打ってリカバリー。 追い込めねぇ。 メロンを食べて、いざローラー。 脚”重っ！” そして眠い。。。 何度か落ちそうでした。 アップ10分→リカバリー40分→ダウン10分 ロ…

今日は仕事的に疲れました。 週末も天気ヤバそうですな。 日曜なんとか晴れてくれ！曇りでもいい。 さてきょうは一昨日と一緒でFTP計測しようとしました。 しかし心拍上がらず。。。 アップ15分、1分全力（40秒でグダグダ）、9分回復、10分メディオ、10分ダ…

今日はNEWタイヤの取付を行う。 エクステンションは引き続きBORAのを使用です。 両面テープをリムに貼って、タイヤを嵌めます。 空気を1気圧入れて、センター出し。 テープのセロハン部分を抜き再度センター出し。ムズイな。 んで、9bar入れて1日置きます。 …

今日も足がビッキビッキ！ 体もかなりお疲れ。 昨日も遅く帰ったしね。 なので今日はリカバリー。 かる～く、ペダルを漕ぎます。 クッキー食べて漕ぎます。 追い込まない分飽きてしまい、何度か眠くなり自転車の上で寝そうでした。 汗が冷えて、少し寒かった…

今日は疲れてる。 足がガチガチ。 昨日予定していたSFRが会議が長引いたので今日になった。 それより週末乗れない様な気が。。。 とにもかくにもやっておく。 クッキー食べてアップ。 そしてSFR突入。 あーやっぱ筋肉痛が響いてパワーで無い。 そしてなによ…

今日は横浜になる老人ホームに居る叔母へ会いに。。。 13時に帰って来れたので、昨日AVANTの変速や歯飛びが激しいのでCFアライに持っていく。 車で向かってる途中、雨がかなり降ってきて対向でくるローディがずぶ濡れ。。。 チョイかわいそう。 AVANTの現在…

トレーニングも少し変えてやってみます。 やらないよりはいいわけで。。。 昨日、トレーニングできなかったし負荷は高めで。 クッキー食べてアップ。 IDOLのポジションがAVANT程出てないな～時間ある時に再度見直しだな。 と感じながらスタート。 初めてやる…

今日はSFRです。 かなり筋肉痛がありますが。。。そうも言ってられず。。。 昨日休養取ったので頑張ります。 菓子を食べてSFRいきまーす！ ジロを見ながら漕ぎます。 ローラー負荷は1個上げます。チョイきついしケイデンスも落ちました。 3本目まで行けばな…

昨日はなかなか寝れず、外出の仕事もかなりグッタリ。 今日は筋肉痛と疲れを考えて休まず。。。 SFRを頑張ってやってみる。 クッキー食べてレッツゴー！ あーだりぃー。あーめんどくせぇー。 アップ完了してSFRスタート。 かなりペダル重く感じる。 必死で回…

昨日のジロで落車した選手凄く気になってた。 映像見ると顔面猛烈に腫れててヤバイと思った。 縁石に顔から突っ込んで亡くなったみたいです。 下りは怖いです。まだ26歳だそうで子供が生まれるみたい。 ご冥福をお祈りいたします。 疲れがあるのでリカバリー…

あー、マジ疲れた仕事。 働きすぎて買い物に行けなかったじゃんかよ。 怒りのローラー。 何も食わずにスタートしちまった。 アップして1本目のSFR後に腹減った。 急いで自転車降りて、パイの実を取り出しすぐ自転車に乗り、袋を開け口に放り込みます。 あぶ…

仕事で疲れてるけど軽く乗っておく。 昼食った、板橋のつけ麺『きくちゃん』の量が多くて腹が減って無いので何も食わずアップ開始！ DVDを見ながらコギコギ。 2009ツールドフランスのアルプスステージ。 景色いいなー、こんなとこで走りたいよぉー。 黙々と…

今日は家でゆっくり。 明日から仕事です。めんどくせぇ。 今日は少しずつ強度を上げます。 ローラー負荷を下げてのSFRで。しかもメディオ抜きで。 その前に。 ラ メゾン デュ ショコラ！ これ食わないと漕げねェ。 汗だくで漕ぎ漕ぎ。 トルクかかってくると…

今日は雨だった。。。 予定が狂った。 やらなきゃいけないことは『靴磨き』です。 ブラッシングして、汚れ落としのオイルで拭き取ります。 クリーム塗ってピカピカ磨き、防臭スプレーを吹き付け、防水スプレーも吹き付け再度磨く！ ばっちり終えました。 少…

今日は、久々の散髪。 入院前に切りたかったけど忙しかったんだよね。年度末だったし。 その後、草津だったしね。 昨日予約して本日、12時に五本木まで。 いつも切ってもらう方は産休です。 旦那さんに髪を切ってもらうが、話を聞くと昭和医大でお産したらし…

シエスタ（昼寝）を一杯とって起きてローラー転がす。 ライドが中止になり、ローラーレベルでも乗らないと非常にヤバいので。 ポテチを食べて漕ぎ漕ぎ。 全く見てなかったパリ－ニースを見ながら頑張ります。 ボトルにアクエリアスレモン。 グビグビ飲んでし…

トレーニングというかダイエット？ 少しでも太らないように体を動かします。 気合のシャンパントリュフを1粒注入。 ポテチを少々。 そしてペダルを回す。 お、重い。 筋肉が落ちてきてるのがわかる。 普通に歩いて階段で攣りそうになったもんな。 アップ10分…

今日は寒かったな～。 みぞれ交じりの雨でしたね。 週末の仕事のダメージが大きくかなり眠たかったし。 今日も少し運動を。 ビタミン剤が飲めないので疲れは残ります。 出来るだけ寝て疲れを取るようにしてます。 さて、ブルボン系のクッキーを少し食べてか…

太りつつあるので少し運動。 あまりハードなことはせずにね。 準備するが段取りを忘れる。（やべーやべー。） 入院まで1ヵ月。（入院生活も動かないと思うので太りそう） DVDをSETして、少しクッキー類を口にして始めます。 先週乗ってるので、心拍は少しま…

昨日のをアップします。 体調悪く、中耳炎が酷い。 病院行きたくてもやってないので明日まで我慢。 それでもローラーだけはやっておこうとホントはメディオレベルで。 3分で駄目で、頭痛が酷い。それでもLSDレベルで30分程続けました。 終了後、急に体がだる…

今日は、時間ギリギリ乗ることにした。 終了は21時前に終わりそうだからね。 今日もメディオからSFR。 昼食食いすぎたので、補給なしでスタート。 ペダルは結構重く感じる。 アップ→メディオの入り方は良い心拍いける様になった。 メディオはキツイ。15分×2…

今日は休み、何をするわけでもなく寝たり、ボーッとしたりしてますた。 携帯も仕事の件で何度か鳴る。 少し頭の中をリセットしたい。。。 まぁ、ローラーだけはやろうと。 リカバリーで。 チョコ食べてアップ開始。 かなり汗が噴き出てくる。 リカバリーで漕…

時間があるので乗ります。 少しでも取り戻さなければ。。。 ヨックモックのチョコを食べてアップ開始。 アップで急激に心拍が上がることはなくなった。 10分経ってメディオスタート。 やべーかなりきつい。 気持ち切れそうだし出力が思ったほど出てない。 非…