今日は雨だった。。。
予定が狂った。
やらなきゃいけないことは『靴磨き』です。
ブラッシングして、汚れ落としのオイルで拭き取ります。
クリーム塗ってピカピカ磨き、防臭スプレーを吹き付け、防水スプレーも吹き付け再度磨く！
ばっちり終えました。
少し昼寝してLSDを行います。
自転車を準備していざスタート！
緩く漕ぎますが相変わらず上がりっぱなし。
汗もダラダラ流れ出ます。
アー疲れた！
アップ10分→LSD40分→ダウン10分
ローラー負荷：1
ギア比：50-23T
LSD
40分
1本目:151拍 115W 81rpm
