昨日はなかなか寝れず、外出の仕事もかなりグッタリ。
今日は筋肉痛と疲れを考えて休まず。。。
SFRを頑張ってやってみる。
クッキー食べてレッツゴー！
あーだりぃー。あーめんどくせぇー。
アップ完了してSFRスタート。
かなりペダル重く感じる。
必死で回す。
何とかやりきりますた。
アップ10分→SFR5分、レスト5分を5本→ダウン10分
ローラー負荷：2
ギア比：50-11T
ＳＦＲ
1本目:146拍 178W 47rpm
2本目:150拍 186W 46rpm
3本目:155拍 179W 46rpm
4本目:158拍 173W 46rpm
5本目:161拍 169W 46rpm
