今日は家でゆっくり。
明日から仕事です。めんどくせぇ。
今日は少しずつ強度を上げます。
ローラー負荷を下げてのSFRで。しかもメディオ抜きで。
その前に。
ラ メゾン デュ ショコラ！
ラ メゾン デュ ショコラ！
これ食わないと漕げねェ。
汗だくで漕ぎ漕ぎ。
トルクかかってくるとキツイ。
5分なげぇなぁー。まぁ純度が低いのでやれるけど。
あー疲れた。少しこのレベルでやってから通常メニューに戻した方が良いな。
アップ10分→SFR5分、レスト5分を4本→ダウン10分
ローラー負荷：2
ギア比：50-11T
ＳＦＲ
1本目:139拍 163W 43rpm
2本目:153拍 161W 44rpm
3本目:157拍 163W 44rpm
4本目:162拍 165W 44rpm
5本目:166拍 166W 44rpm
ギア比：50-11T
ＳＦＲ
1本目:139拍 163W 43rpm
2本目:153拍 161W 44rpm
3本目:157拍 163W 44rpm
4本目:162拍 165W 44rpm
5本目:166拍 166W 44rpm
