3連戦終えてここで分析します。
さて、フォームを改造して腰踏みペダリングを11月からやってたが不十分であった。
トルクかけてしっかり後ろに蹴りだすことができなかった。
腰踏みはどんな感じかと言うと。
腰がね左右にクネクネ。
目指すとこ、この人ね。
目指すとこ、この人ね。
この写真だと左お尻が下がってますよね。
漕いでる時は腰から背中辺りまで揺れるんです。
なんとか自分のものにしたいですね。
黄はＬＴレベルです。
そして。
1月～2月3週。
1月～2月3週。
ベース積み上げます。
そして。
2月4周から4月。
2月4周から4月。
発展期で赤がインターバルをガツガツと。
疲れ果ててしまった調整期。
コンディションの難しさを思い知らされた。
コンディションの難しさを思い知らされた。
準備期なのでFTPを今週測ってベースに入ろうかと。
その前に検証と原因を考える。
ヒルクラに必要なLTレベルが大事な時期で足りてなかった。
インターバルに週末のTTのメニュー。
LTはやらなくても週末TTやってればいいとの考えが間違ってたよ。
平日にLTもしっかり積み上げるべきだった。
ただ、Mt富士では勾配4％までは他の方より早かった。（あくまで同じ脚力を水準としてます）
5％以上では抜かれた。LTをしっかりやらず一定のパワーがキープできなかった。
ペダルは回すのではなく回るもの。平地ではこの理論は理解できた。
目指すはやっぱり沖縄。勝ち負けまで行きたい。
乗鞍、赤城は今よりしっかり走れるようにしたい。
その他にやらなければならないこと心拍管理。
起床時の心拍を管理することで疲れが分かるそう。
疲れると通常より5～10拍高くなるそうだ。
今回痛い目に遭ったので。
スマホのアプリでフラッシュを利用して心拍を測れる。
無料なのでインストールして本日朝からやってみた。
起きて、起き上がらず寝たまま測定。
起床時心拍数39でした。
起床時心拍数39でした。
暫く継続してみようと思う。
