ジム行ってるんだけど、手とか肩とか胸とか問題ないんだけど、腹だよ腹！
ここを入念にやっつけてるんだけど効果なくてね。。。
困ってるんだよね。中年のお腹って厄介だね。
永遠のテーマだね。
今日は、風邪気味なので外のライドは控えました。
竹谷さんのBTBを読みながらプチ引きこもり。
心・技・体と細かく記載されている。筋肉の可動域とか理科？物理？めちゃ細かいけどぺダリングに及ぼ
す影響が分かりやすい。
呼吸器系（赤血球とか）、内臓系（グリコーゲンとか）等人体の仕組みで自転車が成り立ってると感心し
た。この様な話からブレーキング、コーナーリング理論もしっかりしており勉強になる。
まぁ、読みつつ来年の目標を決めて、excelで管理する。（ま、今もやってるけど一からということで）
なので、トレーニング指標となる自分の基準数値を出すため30分TTをやることにした。
キツイと思うので、補給は沖縄でもらったMeitanのラムネとsoyjoyベリーをムシャムシャ食べてアップ。
そして30分TT開始、大体基準値はこれぐらいだろうなーと思いながら漕いだけど、予想以上にへたれて15
分でギブ。風邪気味の時はやっちゃあいけない！思ってる以上に体動かねぇ。
心拍170が続くと厳しい。レスト入れてLSDの高めで45分漕いでビタミン剤飲んで終了。
大汗です。
30分TT自信がねぇ。少し出力落としてやらないと駄目だね。
まぁ、来年に向けて始動したけど目標のレースがまだ決まってなくて。
夏の2レースとおきなわの3レースしか決めてない。
