昨日は仕事でへばったのでローラーできず。。。 今日はしっかりベーストレーニングをする。 朝6時半起床。冬は装備が多いので準備に時間がかかる。 今日は10℃ぐらいなのでいつものスタイルで。 2日完全休養だったので足はしっかり回りますが寒いです。 15分…