木曜は暖かくて、金曜は寒くてコンディション少し崩しました。 鼻水がスーッっと出るようになり、パブロン飲んでおきます。 金曜はジムで筋トレ。 なので土曜にスプロケを交換。 チェーンオイルを塗って、ボトルケージ一個外します。 持ち物リストに沿って準…