今日は仕事で横浜。
鳩の糞をシャツに付けられ小坊主にふき取ってもらう（日頃の行いが。。。）
ツイテネぇ。
そして、2日休んだのでメディオ。
お菓子食ってアップ開始。
回すが、コンディションはまぁまぁじゃないでしょうか？
そしてメディオ。
重いギアで80回転前後で回す。
途中、一枚ギア下げてケイデンスを90回転にしたりして交互に変速していく。
15分で脚ガクガク。
膝プルプル。
僕ルクプル。（意味わかんねぇ）
レスト入れて2本目。
1本目と同じように変速するが肝心のワットがキープできない。
200W切る様になったので、やめ～。
後何回かやれば通常のメニューに戻れると思う。
アップ10分→メディオ15分→レスト7分30秒→メディオ9分30秒→ダウン11分
ローラー負荷：1
ギア比：50-17,15T
メディオ
10分
1本目:158拍 210W 84rpm
メディオ
9分36秒
2本目:164拍 198W 84rpm
