まだ走る

脚の疲れは残るが、しのごの言ってないで走れと。

5:25自然起床。
6:25出発。

走り出しさほど寒くない。
ダラダラ走ります。

多摩サイはローディーイッパイいた。
五日市方面に行きます。
途中のコンビニもローディー、バイカーでイッパイ。
おにぎりとカステラを放り込む。

食ったらすぐ出ます。
今日はＴ字路を右に行きます。

ヘロヘロです。
着きました。

地獄の入口。


トイレ行ってからスタート。
マイペースで上ります。

民家を過ぎて右に曲がると激坂オンパレード。

道は枝や小石でイッパイ。
避けながら走ります。
左膝が痛いがガマンです。

12～15%が続きます。
25Ｔで頑張ります、ケイデンスは40～45ぐらい。心拍は上がらない。

見晴らしが良いとこにつき、左に曲がると激坂100m18%以上連発。
ここは27Ｔで踏ん張ります。

ここを乗り越えても12～15%が続きます。
途中、MTBの男女を抜きます。

少し頑張って。

ゴール、42分かな。


ウインドブレイカー着て下ります。
駐車場はどこも満車です。

都民の森で補給します。

焼きそば400円。


ガッと食べます。

自転車も満車。


下ります。
途中、甲武トンネル方面へ。
この辺から脚がマジ痛い。

日差しもこの辺から強く体力を奪います。
やっと。

甲武トンネル



ここから下ります。
軽快に下り終えると和田峠までアップダウンが頻繁にあります。

ドリンクやばいなと思ったら商店ハケーン。

ここでは。

アンパン、メッツ、スポーツドリンク



そして裏和田クライミング。
数人抜いたが、残り500mでアイアンマンジャージに抜かれる。

カチンときて50m離されたが追うが、20m
程届かず。彼はそのまま表を下って行った。

あたしは。

写真撮ってた。


ウインドブレイカー着て下ります。
ふとしたみると。

ガーミンフリーズしとるがな。


うんトメスンとも言わん。
下ります。
暑くなり、自販のアイスココアでリフレッシュ。


立川過ぎて大好きなミニストップで。

ラムネかき氷バニラ載せ


チョーウメー。
中にナタデココみたいの入ってるし。
ミニストップ最高です。

17:25到着です。
疲れた。

G/W中、後1日走りたいね。