ほぼ寝ないままこの日が来てしまった。
前日○田さんが体調不良で急きょ不参加、Ｋちゃん、小坊主と自分の三人でヤビツ修業です。
○田サンがこれなくなったので、小坊主が家まで来てくれるとの事。ありがたやぁー。
鶴巻温泉の某駐車場へ向かいます。9時集合ですが、渋滞もなく8:30には着いてました。
Kちゃんも9時に到着。付近には着いてたけど駐車場が分からなかったとの事。
早速、ヤビツへ向かいます。（途中補給でコンビニ寄ったけど）
先頭で自分がスタート地点まで連れて行きます。小坊主はヒルクラ初めてなので、『マイペースで上れ』
と伝えます。
Kちゃんと小坊主マイペースで上ります。
ケイデンスは高めにクルクル回して上って行きます。
自分は様子を見ながら、50-19Tに固定し追いかけます。
SFRでトレーニングです。
二人を抜きバス停まで行きます。後ろを振り返ると誰も居ません。
多分休んでるなと思い戻ります。
激坂のバス停の一個前の橋の所で、二人ともばててました。二人とも『過呼吸』ぎみ。。。
呼吸が荒いです。回復して再度上に向かいます。
さっきと同じで50-19Tで上ります。
二人ともバス停で再度倒れこみます。かなり体力消耗しております。
小坊主もてぎと同じ状態に。。。
ここで30分と長めに休憩です。
下からは続々とローディがTTで駆け抜けて行きます。（今日は天気いいしね）
十分休んで再スタートです。先頭でペースを作りますが、私のコンポ変速が調子悪く走りながらアジャス
ター動かして調整します。（異音がします。カリカリカリ、ガシャーン勝手に変速）
ヒルクラよりこっちで疲れました。
菜の花台で再度まったり休憩です。富士さんはボケて見えますが街の方はクッキリ見えていい景色。
休んでから、また走りだします。二人ともマイペースで漕ぎます。
今度は後ろから様子を見ます。
小坊主は単独で進んで見えなくなりました。自分はKちゃんにペースを合わせながら並走し声かけます。
『ここ上れば後は緩いから頑張れ！』とか『前方に歩いてる人のとこで平地になるから息抜けるよ』とか
なんとかGOALまでたどり着きました。
皆ドリンクを購入します。俺はスプライト2本！（炭酸うめぇよ）
休憩して写真を撮ります。
三人一緒にとります。
湧水の場所に寄って顔を洗って、気持ちをほぐします。
地元の人が水を入れてます。
下りはKちゃんに先導してもらいます。
裏は路面が悪く、道路の穴でkちゃん後輪スリップしてびっくりです。
長い下りも終わり、宮が瀬で食事して服部牧場に向かいます。
着くと早速アイスを求めて食券を買います。（並びました、家族連れ多く行列です）
俺が食べた塩キャラメル。うまっ！
食ってる間に。。。
外にまで行列が。。。
アイスを食べて鶴巻温泉に戻り、七尾温泉に入って汗を流し本日の修行は完了です。
