ＳＦＲ09.09.16

トレーニング #自転車
ローラー2日サボったので、SFRをやります。

明日から富士チャレ対策でLSDを増やそうと思ってます。

■MINOURA GYRO V270

ローラー負荷：H

ギア比：50-12T

アップ10分→（FSR3分→3分レスト×5本）→ダウン10分

1本目:138拍 205W 40rpm
2本目:147拍 217W 41rpm
3本目:151拍 218W 42rpm
4本目:149拍 211W 41rpm
5本目:148拍 205W 40rpm