今日は昨日の続きの流れ。
負荷をかける日！
効くか効かないかは別にして１日中パワーバランスを付けてる。
まぁ、あまり気にせずローラー開始！
今日は特にDVDを見るわけでもなくTVを点けて漕ぎ始めます。
チョコレート系菓子を補給しＵＰ！
10分アップ終わって、10分メディオで少し負荷をかけます。
5分レスト入れてソリアへ。
1本目は、50-15Tで回し、1分程で17に入れて終了。
3分終えるが何とかなりそう。
前回出来なかったので今回はなんとしても！というやる気があったので何とかやり終えました。
目標もクリア出来てほっとしました。
ダウン走をやって、プロテインは150ccの牛乳にスプーン1.5杯でシェイキング！
一気にゴクゴク。。。うめぇ！
ビタミン剤飲んで終了！
■MINOURA GYRO V270
ローラー負荷：1
ギア比：50-15,17T
アップ10分→ATインターバル10分→レスト5分→（VO2maxインターバル3分→3分レスト×6本）→ダウン10
分
■ATインターバル
142拍 208w 84rpm
■VO2maxインターバル
1本目:151拍 237W 90rpm
2本目:151拍 231W 89rpm
3本目:155拍 233W 96rpm
4本目:158拍 240W 92rpm
5本目:161拍 232W 92rpm
6本目:163拍 235W 93rpm
