昨日は飲み会でしたので今日は週末のために心拍を上げておく。
筋肉痛が少しあるので、15分2本やるかは1本目やってみて様子を見ることにする。
アップをやって1本目。
終わりの方はきつかった。心拍169まで上がった。
レストを行い2本目。
やはりキツイ。
3分半で終了。
今日はやりきる自信はあったけどやめた。
やはり週末のレース疲れを残したくないので無理はしない。
アップ10分→メディオ15分→レスト7分30秒→メディオ3分30秒→LSD23分→ダウン10分
ローラー負荷：1
ギア比：50-17,15T
メディオ
15分
1本目:157拍 205W 93rpm
3分30秒
1本目:156拍 200W 95rpm
LSD
23分
2本目:118拍 71W 83rpm
