今日は割と早めに家を出た。 朝は寒いのでアームウォーマーを付けます。 いつものルートで日野橋から多摩川CRへ入る。 ここまで来るとさすがに自転車乗りが居ます。 睦橋でCRを降りて、五日市へ向かいます。車は少ないが車道は狭いので走りにくいです。 武蔵…

昨漕いでおいて更新忘れとった。 回転上げると心拍が上がってしまうので。 回転は足りないが良しとする。 ■MINOURA GYRO V270 ローラー負荷：1 ギア比：50-21T アップ10分→LSD50分→ダウン10分 負荷 121拍 105W 84rpm