2009-07-27 リカバリー09.07.27 トレーニング #自転車 鳥海での疲れが脚に残っています。 今日は軽くリカバリーで終わります。 ■MINOURA GYRO V270 ローラー負荷:1 ギア比:50-23T アップ10分→サイクリングレベル40分→ダウン10分 負荷65% 111拍 101W 86rpm