仕事も今週、来週がピークですかね。
今日はコートを出しました。朝と夜が寒いのです。
さて今日のトレーニングはＬ３レベルで１時間漕ぐ感じでしょうか。
ワットは149～176（FTPの76～90%）
さすがに176を1時間はきついので150台を目指します。
LSDレベルでも1時間漕ぐのがきついのに。。。
ケイデンスは100ぐらいがいいのですが、90超えるぐらいになった。
ギアは34-15,17で漕いだ。
心拍はメディオぐらいでしょうか。
10分が長い。。。しんどい。あきらめず頑張ってみる。
20分、30分、40分ぐらい過ぎて何とかいけそうかなと。
最後の10分は15Tに入れてワットを少し上げる感じで終了。
グッタリです。
明日はレスト走。
■MINOURA GYRO V270
ローラー負荷：1
ギア比：34-17,15T
アップ10分→テンポ60分→ダウン10分
負荷 147拍 153W 94rpm
