Ｌ３ テンポ09.12.23

体調が悪かったのでメニューを4つ飛ばすことになってしまった。

今日はなんとかトレーニングを再開させた。

明日はリカバリーでその後、強度を上げていければと思います。

久しぶりですが、頑張って回せたと思います。

最後の10分はきつかったです。

■MINOURA GYRO V270

ローラー負荷：1

ギア比：34-17,15T

アップ10分→テンポ60分→ダウン10分

負荷　151拍 161W 94rpm