今日は、きつめに。
前回はSFRっぽくなったので、今回はソリアとして考えます。
かなり消費するので『きのこの山』をモグモグほおばりながら10分後にメディオレベルで10分,5分のレス
トを入れてからソリア。
ワンボトルでギリギリでした。
かなり疲れました。
週一で入れます。
■MINOURA GYRO V270
ローラー負荷：1
ギア比：50-15T
アップ10分→ATインターバル10分→レスト5分→（VO2maxインターバル3分→3分レスト×6本）→ダウン10
分
■ATインターバル
145拍 190w 86rpm
■VO2maxインターバル
1本目:159拍 234W 89rpm
2本目:161拍 236W 87rpm
3本目:159拍 231W 84rpm
4本目:160拍 215W 83rpm
5本目:159拍 213W 83rpm
6本目:160拍 220W 84rpm
