昨日も仕事で疲れて回復日にし、今日は頑張ってみる。
練習メニューを体調次第で決める。
10分アップ。
疲れは抜けた感じ。本当はパワーのプロファイルテストですが、基準値を越えられてないので引き続き据
え置き。
とりあえずメディオで。
いつもより一段重いギアで回してみます。
回転は83rpmぐらいでしょうか。
上りを意識するならこれくらいの回転数が良いのかも。
かなりきつかった。
5分レストでもう1本行こうとしたが、3分でやめた。
SFRをやってなかったので2分レストでSFRを5本。
ワットはや回転が落ちてますが、メディオ1本後の影響でしょうか。
今後はこのミックスでやってみようと思います。
アップ10分→メディオ10分→レスト5分→メディオ3分→レスト2分（FSR3分→3分レスト×5本）→ダウン1
0分
ローラー負荷：1
ギア比：50-15T
メディオ
■10分
1本目:147拍 214W 84rpm
■3分
2本目:143拍 201W 83rpm
ローラー負荷：H
ギア比：50-11T
ＳＦＲ
1本目:141拍 195W 39rpm
2本目:141拍 196W 38rpm
3本目:138拍 190W 37rpm
4本目:138拍 183W 37rpm
5本目:138拍 188W 37rpm
