メディオ＋SFR10.5.11

週末は短距離のヒルクラでしたので1日の休養で良いと判断した。

今日は最近ご無沙汰のSFRにしようと思う。

アップを10分行ってメディオ。

10分だけなのに出力は低い。やはり続けないと駄目だ。

そしてSFRはかなりきつく感じられた。

2本目を終えて、3本目に入った時右ひざ裏が『ピキッ』ときた。もう一回転回したら『ピキピキ』ときた

のでSFR終了。悪化したら週末走れなくなるしね。

具合良ければ再度チャレンジします。

アップ10分→5分レスト→3分SFR→3分レスト→3分SFR→3分レスト→13分LSD→10分ダウン走

ローラー負荷：1
ギア比：50-15T
メディオ
10分
1本目:154拍 207W 96rpm

ローラー負荷：H
ギア比：50-11T
ＳＦＲ
1本目:154拍 197W 39rpm
2本目:153拍 193W 38rpm
ＬＳＤ
1本目:122拍 83W 83rpm

八方ヶ原写真集

レース前

パンク修理！

3人で。。。

リラックスモード。

レース中。

風に煽られながら走る。。。

レース後。

Ｋ藤さんと自転車談義。