今日はメディオ。
昨日SFRをキッチリ出来なかったので脚は割と軽い。
今日は15分×2setをやりきりたい。
ハラダのラスクときのこの山を注入してアップ開始。
脚は動く方かも。
DVDは今年のフランドルを見ながら。
10分アップの後、いざメディオ開始。
10分ぐらいでヤバくなるが頑張ってみる。
何とか持ちこたえた。
2本目もかなりきつい。
DVDに目をやる。踏ん張り所のシーンなので頑張れる。
心拍は170を超え、ソリア領域に達しそう。
ミュールシーン前に2本目を終えた。。。
ダウン走しながら、伝説のミュールシーン。
今頑張らないとこだけど。。。
久し振りにやりきった。
今度は少しでもワットを上げて行きたい。
アップ走10分→メディオ15分→レスト7分30秒→メディオ15分→ダウン走10分
ローラー負荷：1
ギア比：50-15T
メディオ
10分
1本目:154拍 203W 93rpm
2本目:167拍 206W 92rpm
