昨日、しっかり休んだので今週はメディオ+SFRでスタート。
サッカー代表戦を見ながら漕ぎます。
アップでかなり疲れてることがわかります。
メディオは10分でも辛い。苦手です。
しかしこれが、踏ん張れるベースになることも分かってるので耐えます。
何とか終えて、レスト後にSFR。
思ったより回せた。
しかし、タイヤを変えて正解だったグリップが利く。
レスト入れながら5setを完了。
ダウン走入れながら、サッカー代表は予選突破無理だなと確信した。
やりたいサッカーが確立されてない。今年はスペインに期待したい。
アップ10分→5分レスト→3分SFR→3分レスト→18分ダウン走
ローラー負荷：1
ギア比：50-15T
メディオ
10分
1本目:150拍 206W 92rpm
ローラー負荷：H
ギア比：50-11T
ＳＦＲ
1本目:146拍 205W 40rpm
2本目:145拍 195W 39rpm
3本目:144拍 192W 39rpm
4本目:144拍 191W 39rpm
5本目:146拍 193W 39rpm
