こんばんは。
やっとローラー台をやり始めた。
何が嫌って？セッティングです。面倒なのです。狭い部屋なので準備しなければなりません。
１．ヨガマットを敷く（振動防止です）専用マットが高いので代用です。
２．自転車の後輪をアクシウムに履きかえ。
３．ローラー台を自転車に固定。
４．サイコンセット。ハートレートモニターも。
５．ステムとピラーに専用タオルをつける。
６.靴下履いてビンディングシューズを履く。
７．ＴＶを点けてＤＶＤを流す。今日は2007ジロのブリアンソン。城の中の激坂でディルーカ勝利。
８．自転車に乗っていざスタート！
ペダルが重く感じる。とりあえず軽いギアでくるくる回す。９０回転が妙にキツイ。
とりあえず心拍を上げる。無理ない程度に。
汗がジワリでてきます。上半身は裸。下は下着１枚です。
ギアを重くする。120～130へ上がってきます。
汗がポタポタ垂れてきました。凄いことになってきます。
1時間はやろうとしましたが疲れてしまうので35分ぐらいまで回しました。
計画的に徐々に上げていこうと思います。
その後お風呂に入りましたが、気持ちいいお風呂でした。
