今日も天気にやられました。
8時半に起きて降ってない。
今からヤビツ行って2往復ぐらいは出来るけど、体が疲れてる。
最近は良く寝れている。精神的に安定してきたのだろうか？
たまった録画をDVDに落としたり、消したりする作業。
ツールが始まってHDDを空けておきたい。
ジロが私的にイマイチだったのでツールには期待したい。
で、宅急便がやってきた。3日前ぐらいに頼んだもの。
2箱きました。
2箱きました。
これないと辛いの。
老体にはドーピングいやビタミン剤が必要なのです。
で、夕方ローラーだけはやる。
コアラのマーチを胃袋に入れローラー開始。
もちろんクーラーを点けてます。
メディオは比較的楽になってきました。
SFRはキツイ。
3本目から根気が要ります。
なんとか終えましたが、今後は出力を200W台にもっていきたいですね。
アップ10分→メディオ10分→レスト5分→SFR3分、レスト3分を5本→ダウン10分
ローラー負荷：1
ギア比：50-17、15T
メディオ
10分
1本目:154拍 208W 88rpm
ギア比：50-17、15T
メディオ
10分
1本目:154拍 208W 88rpm
ローラー負荷：H
ギア比：50-11T
ＳＦＲ
1本目:153拍 194W 39rpm
2本目:150拍 190W 39rpm
3本目:151拍 185W 38rpm
4本目:153拍 191W 38rpm
5本目:154拍 192W 39rpm
ギア比：50-11T
ＳＦＲ
1本目:153拍 194W 39rpm
2本目:150拍 190W 39rpm
3本目:151拍 185W 38rpm
4本目:153拍 191W 38rpm
5本目:154拍 192W 39rpm
