ツールが面白くなってきましたね。
僕はパヴェのコース賛成です。
TT、山岳、パヴェ。。。得意、不得意があった方がなかなか面白い。
さて、今日は夜ギリギリの時間だったがSFRをやることにした。
補給を入れて、アップ！
LSDレベルに持って行き、メディオスタート！
今日は、メディオからいい感じ。
頑張れそうな気配。。。
メディオを10分必死で終えて、SFR。
1,2本目は頑張れた。
3本目からきついが、なんとか5本終えることができた。
やはりソリアをやった方がSFRにもつながってる気がする。
いい感じで終えることができた。
コンディションは上がってる感じがわかる。
ただ、腹が少し出てます。
スーツがキツイ。ロングをやってない証拠でしょう。
アップ10分→メディオ10分→レスト5分→SFR3分、レスト3分を5本→ダウン10分
ローラー負荷：1
ギア比：50-17、15T
メディオ
10分
1本目:150拍 208W 86rpm
ローラー負荷：H
ギア比：50-11T
ＳＦＲ
1本目:147拍 199W 39rpm
2本目:147拍 199W 39rpm
3本目:147拍 196W 39rpm
4本目:148拍 197W 39rpm
5本目:150拍 204W 40rpm
