夜は暑く下着だけで寝ると夜中寒くなる。
スェット着て再度寝る。
そんな状態が続いております。
危うく風邪引きそうになりました。
今日は、再度SFR。
週に2回はきついが後に生きるだろう。
アップ時点で少しダルイ。
メディオ入ると太股がパンパン。
さすがに疲れが来てますね。
体に鞭打って頑張ります。
ケイデンスは低いがパワーはキープ。そのため心拍は140台。
何とか終える。
SFRがきつくて前回より落ちてます。
5本が出来るか不安だったが、コノヤロー精神で終えました。
SFRは疲れてても200W台キープしたい。
しかし疲れる。
アップ10分→レスト5分→SFR3分、レスト3分を5本→ダウン10分
ローラー負荷：1
ギア比：50-15T
メディオ
10分
1本目:144拍 208W 85rpm
ローラー負荷：H
ギア比：50-11T
ＳＦＲ
1本目:139拍 193W 38rpm
2本目:140拍 188W 38rpm
3本目:143拍 186W 38rpm
4本目:143拍 193W 38rpm
5本目:147拍 188W 38rpm
